オススメの時間術

目標が思いつかない方へ!最高の目標の立て方とは?

こんにちは。タイムです。

タイム
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  • 目標が思いつかなくて悩んでいる。
  • 何か指標があれば分かりやすいんだけど…
  • 目標の立て方がしりたい。

こういった悩みを解決します。

本記事の内容
  • 目標が思いつかない方への最高の目標の立て方
  • 目標を立てて習慣化する理由
  • 目標の立て方(具体例)

目標って思い浮かぶときとそうでないときがあります。

一度思い浮かばないときはたいてい浮かばなかったりすることもしばしば。

そんな悩みをひもといていきます。

参考になれば幸いです。

アニックス
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それでは行ってみよう!

目標が思いつかない方への最高の目標の立て方

大きく分けて2点です。

  • 毎日続けられることを目標にする
  • 毎日できたかどうか確認できる目標にする

毎日続けられることを目標にする

毎日続けられることを目標にしてください。

目標はなんでも大丈夫です。

  • テストで高得点を取りたい
  • 試合で好成績を残したい
  • 本をたくさん読みたい

直近で頑張りたいことでも構いません。

 

このときに注意してほしいことは目標設定をハードにしないことです。

 

三日坊主が一番してはいけない例です。

いきなりハードな目標を立ててしますと燃え尽きてしまいます。

アニックス
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今まで全く勉強していない人が急に10時間も勉強しなきゃ!と張りすぎると続かないもんね…

始めのうちは体をならす程度で構いません。

見極めは3週間程度がオススメです。

3週間たっても継続できているようだったら、そのときに負荷量を変更するようにしてください。

数カ月、継続出来たら目標に大きく近づいてます。

毎日できたかどうか確認できる目標にする

次に毎日できたかどうか確認できる目標にしましょう。

振り返ることができれば望ましいです。

  • 具体的な内容
  • 具体的な数
  • 具体的な達成度

を頭に思い浮かべることができる目標がベストです。

アニックス
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毎日3キロを早朝にランニングする

このように具体的かつ数が目標の中に含まれていると確認がしやすくなります。

 

一番のオススメはメモに残しておくことができれば最高です。

日記を持っている方は日記で振り返ることができれば、しめたものです。

多くの成功者は自分の行動を振り返るためにメモや日記を欠かさずにつけている人が多いと言われています。

習慣化が可能といったメリットがあります。

タイム
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目標設定には習慣化も大切なんですね。

毎日続けられることを目標にして、それをしっかりできたかどうか確認できれば一気に習慣化に近づきます。

目標を立てて習慣化する理由

習慣化が大切な理由は無意識に行動できるようになるからです。

アニックス
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無意識?
タイム
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生活の一部になるということです。

目標を立てたとしても普段の生活が忙しいよ!という方もいますよね。

ついつい忙しいと優先順位が変化して毎日継続をすることが困難になります。

 

でも習慣化してしまえば難易度が大幅に下がります。

 

朝ごはんのあとに歯磨きをすることはそんなに難しいことですか?

毎日お風呂を入ることはそんなに難しいことでしょうか?

 

もちろん個人差はあるとは思いますが、きっとそんなに難しいことではないと思います。

考えなくても無意識にできているからです。

  • 毎日続けられることを目標にする
  • 毎日できたかどうか確認できる目標にする

冒頭に触れたこの2点を抑えることが出来たら習慣化から無意識に行動できるまでの流れを作れます。

難易度を簡単にするためにも是非習慣化をしてください。

立てる目標は必ず1つにして習慣化できれば、また新しく目標を立てるようにしてください。確実に習慣化をしていきましょう。

目標の立て方(具体例)

具体例です。

  • 毎日続けられることを目標にする
  • 毎日できたかどうか確認できる目標にする

私はブログを毎日更新するという目標を立てました。

この記事で毎日連続更新が19日目です。

毎日続けることができそうな目標であるということとそのときの記事の出来や内容を日記に書くようにしています。

アニックス
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本当のことを言うと毎日更新は少しハードルが高いかなと思ったけど、少し無理してもできるレベルであればやってみることをオススメするよ(笑)

今ではようやく生活の一部になりつつあります。

油断せずに継続します。

個人的には始めの1週間が山場でそのピークをこえると少しずつ楽になりました。

体がなれたことが大きいと思います。

目標の立て方のまとめ

目標はひとによって変わってきます。

ですがどんな人でも習慣化して継続を可能にして目標を達成する流れは同じです。

ぜひ最高の目標の立て方を実践してください。

本記事のまとめ
  • 毎日続けられることを目標にする
  • 毎日できたかどうか確認できる目標にする
  • 2点をふまえて習慣化し無意識に行動できるようにする

この流れにそって目標の立ててあなたの目標を達成してくださいね。

楽しく継続していきましょう。

タイム
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ローマは一日にして成らず。
アニックス
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千里の道も一歩から。

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