健康

【驚愕】精神を安定させるシンプルすぎるある方法とは?

こんにちは。タイムです。

タイム
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なんか不安…

毎日が精神的につらい…

といった悩みにお応えします。

安心して下さい。

精神が安定しない、日々の暮らしがしんどい、このように感じることは何も特別なことではありません。

また目に見えない不安と戦うことは毎日精神状態に良いとは言えません。

この記事の内容
  • 精神が安定しない根本的な理由
  • 精神を安定させる驚くほどシンプルな方法

大きく分けてこの2点を見ていきます。

いまからその謎をひもといていきます。

アニックス
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それでは行ってみよう!

精神が安定しない根本的な理由

精神が安定しない根本的な理由は1つです。

不安の正体が分からないからです。

漠然とした不安の正体

これはいわゆる現代病です。

昔は生きるために食料を探さないといけませんでしたし、資源を手に入れるのに大きな労力が必要でした。

つまり余分なことを考える時間が現代と比べて圧倒的に少なかったのです。

今はどうでしょうか?

アニックス
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食料には困らないし、テレビのような娯楽はすぐ手が届くところにあるし、資源にも困らない。

余分なことを考える時間が圧倒的に増えました。

余分な時間を人間は基本的にネガティブに考えてしまいます。

人がネガティブな思考になる理由

人間には野生の本能が少し残っています。

ポジティブ思考すぎると身の危険が迫った時に対処ができません。

あらゆる最悪の状況を想定するため、考えれば考えるほどネガティブになるのはそのためです。

現代の精神不安定は豊かすぎるがゆえの病気なのかもしれません。

実体験

私がバイトをしている時、忙しければ忙しいほど達成感や今日はやり切った感を感じたことがあります。しかし暇な時間が多いバイトの日はよくネガティブな気持ちになってパフォーマンスが下がったことがしばしばありました。理由はバイトと関係ないことを悩んでいたからでした。

タイム
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考えすぎもほどほどにね…

精神を安定させる驚くほどシンプルな方法

鍵になるのはストレスです。

真面目で努力家の人ほどそのストレスに気が付いていない人が多いのです。

結論を言うと精神を安定させる驚くほどシンプルな方法とは…

とらえかたを変えることです。

アニックス
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とらえかた?
タイム
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順に説明していきます!

とらえかたで日常が変化する

人生は山あり谷ありで浮き沈みがつきもの。

ですがとらえかたを変えるとその山や谷が変化します。

良い方にも働きますし、逆に悪い方にも働いてしまいます。

誰かに怒られた時

誰かに怒られたとき多くの人はマイナスにとらえるかもしれません。

ですが人によっては180度違う場合が良くあります。

アニックス
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怒られたマジ最悪…
アニックス
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自分のためにこの人はマジになって怒ってくれたんだ。

とらえかたによって感情が大きく変わってくるのです。

ABC理論というものがあります。

ABC理論

タイム
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ABC理論とは… 
  • A:Activating event(出来事)
  • B:Belief(価値観)
  • C:Consequence(結果)

あなたの感情はとらえかたによってできている証明です。

出来事が起こり、そこにあなたの価値観が加わります。

そしてそのとらえかたによって結果となる感情が決定します。

つまり価値観を変えれば180度、不安は解消の方向に進むのです。

価値観の変換方法

変換方法はシンプルです。

アニックス
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怒られたマジ最悪…
アニックス
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自分のためにこの人はマジになって怒ってくれたんだ。

先ほど事例で用いた怒られたときに対するとらえかたです。

一つ目は自分自身に対してベクトルが向いています。

二つ目に注目すると自分以外の周りにも向いているのです。

違いは自分中心に消極的ではなく積極的に考えているかです。

積極的に考えるには

それができないから困っているという方もいるでしょう。

価値観は経験によって生み出されたものであり、あなた自身が消極的では全くないということです。

思いこみとは後天的に作られたものです。

潜在的な価値観をコントロールして積極的にとらえることが精神を安定させる鍵なのです。

注意点

いきなり180度変えなくて大丈夫です。

自分ができることから確実に積極的にとらえかたをかえていってください。

ひとつひとつのとたえかたの変換で大きく精神は安定します。

まとめ(自分の捉え方をダメと思わないこと)

自分の捉え方をダメと思わないでください。

焦らずに自分のコントロールが効くところから始めて下さいね。

タイム
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少しずつ変えていきましょう。
アニックス
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積み重ねで周りの環境も変化してくるよ!
本記事の要約
  • 精神が安定しないのは不安の正体が分からないから
  • 精神を安定させるにはとらえかたを変えること
  • ものごとの捉え方を少しずつ積極的にとらていくことが大切(ただし自分のペースで少しずつで大丈夫)

少しずつ積極的にとらえていきましょう。

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POSTED COMMENT

  1. ゆーや より:

    突然のご連絡失礼いたします。
    iPhoneアプリ「Cofca」を運営しているのですが、タイム様のブログを読ませて頂きました。
    大変興味深く面白い記事でしたのでタイム様の精神を安定させるの記事をApple限定「Cofca」アプリにて、掲載させて頂いてもよろしいでしょうか?
    掲載の際、タイム様のブログ、オリジナルサイト、Twitterへのリンクを貼らせて頂くことになります。
    ご連絡お待ちしております。

    • timehakase より:

      ブログ記事を閲覧して頂きありがとうございます。

      大変うれしい限りです。もしよろしければお願いします(笑)

      とても励みになります。

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